Close burger icon

HELLO THERE, SUPER USER !

Please Insert the correct Name
Please Select the gender
Please Insert the correct Phone Number
Please Insert the correct User ID
show password icon
  • circle icon icon check Contain at least one Uppercase
  • circle icon icon check Contain at least two Numbers
  • circle icon icon check Contain 8 Alphanumeric
Please Insert the correct Email Address
show password icon
Please Insert the correct Email Address

By pressing Register you accept our privacy policy and confirm that you are over 18 years old.

WELCOME SUPER USER

We Have send you an Email to activate your account Please Check your email inbox and spam folder, copy the activation code, then Insert the code here:

Your account has been successfully activated. Please check your profile or go back home

Reset Password

Please choose one of our links :

shutterstock_2455783595

Superfriends, Lari di alam bebas sambil menikmati pemandangan hijau pasti bikin semangatmu jadi berkobar. Tapi, sebelum kamu meluncur ke hutan, ada beberapa persiapan yang perlu kamu lakukan. Simak tipsnya berikut ini!

Persiapan Fisik: Jangan Sampai Kalah!

  • Latihan yang Bervariasi: Jangan cuma fokus lari di jalan datar. Cobalah latihan di medan yang lebih menantang, seperti tanjakan, turunan, atau medan berbatu. Ini akan melatih kekuatan otot dan keseimbanganmu.

 

 

  • Latihan Kekuatan: Jangan lupa luangkan waktu untuk latihan kekuatan. Otot yang kuat akan membantumu melewati medan yang berat dan mencegah cedera.

  • Kondisikan Tubuh: Biasakan tubuhmu dengan lari jarak jauh. Tingkatkan jarak tempuh secara bertahap agar tubuhmu terbiasa dengan beban yang lebih berat.

Peralatan yang Wajib Dibawa:

 

  • Sepatu Trail Running: Sepatu ini dirancang khusus untuk memberikan traksi yang baik di berbagai medan. Pilih sepatu yang sesuai dengan jenis medan yang akan kamu lalui.

  • Pakaian yang Nyaman: Pilih pakaian yang cepat kering dan menyerap keringat. Hindari pakaian yang ketat karena akan menghambat gerakanmu.

  • Tas Hydration: Bawa tas yang cukup untuk menampung air minum. Kamu bisa memilih tas hydration yang dilengkapi dengan kantong untuk menyimpan snack atau perlengkapan kecil lainnya.

  • Perlengkapan Keamanan: Jangan lupa bawa perlengkapan keamanan seperti peluit, senter, dan pisau kecil.

  • Ponsel: Pastikan baterai ponselmu terisi penuh dan bawa power bank sebagai cadangan.

  • Peta dan Kompas : Meskipun banyak aplikasi navigasi, peta dan kompas tetap penting sebagai cadangan.

Tips Tambahan:

  • Kenali Jalur: Sebelum memulai, pastikan kamu sudah tahu betul jalur yang akan kamu lalui. Cari informasi tentang tingkat kesulitan, jarak tempuh, dan kondisi medan.

  • Beritahu Orang Lain: Informasikan kepada teman atau keluarga tentang rencana trail runningmu, termasuk jalur yang akan kamu lalui dan perkiraan waktu kembali.

  • Bawa Pertolongan Pertama: Siapkan kotak P3K kecil untuk mengantisipasi jika terjadi cedera ringan.

  • Jangan Lupa Panaskan Badan: Lakukan pemanasan sebelum memulai lari untuk mencegah cedera.

  • Dengarkan Tubuhmu: Jika merasa lelah atau sakit, jangan memaksakan diri. Istirahat sejenak atau putuskan untuk kembali.

Trail running bukan hanya tentang kecepatan, tapi juga tentang menikmati keindahan alam. Jadi, jangan lupa untuk sesekali berhenti dan menikmati pemandangan sekitar. Selamat berpetualang!

ARTICLE TERKINI

Author : Admin Adventure

Article Date : 29/09/2024

Article Category : News

Tags:

#Tips

4 Comments

Comment
Ani i

Ani i

30/09/2024 at 10:43 AM

trail running sehat
Agus Sungkawa

Agus Sungkawa

30/09/2024 at 17:17 PM

Nice informasi
Julia Margaret Johan

Julia Margaret Johan

02/10/2024 at 23:13 PM

Kondisi tubuh harus benar2 fit
Aris Sudarsono

Aris Sudarsono

13/10/2024 at 07:50 AM

Jaga hidup sehat
Other Related Article
image article
News

Solo Travelling ke 5 Negara Asia Ini, Penuh Petualangan Seru

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Aplikasi Olahraga Terbaik untuk Track Aktivitas Adventure

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Tas Ransel Pilihan untuk Aktivitas Sport dan Travelling

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

Curug Pangeran: Panduan Rute, Harga Masuk, dan Jam Buka Terbaru

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

Curug Cipanas: Rute Perjalanan, Harga Masuk, dan Jam Buka

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Tempat Wisata Gunung Kidul: Destinasi Favorit Anak Muda

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Spot Campervan Ground Terbaik di Indonesia

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

Tersesat di Gunung? Tenang, Ini Tips Buat Sinyal SOS!

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Spot Sunrise Bali Terbaik, dari Gunung Hingga Pantai

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

Curug Leuwi Hejo Bogor: Panduan Harga, Rute dan Jam Buka

Read to Get 5 Points
image arrow
1 /

Daftar dan Dapatkan Point Reward dari Superlive