Persiapan yang Harus Dilakuin Sebelum Speed Hiking, Pendaki Wajib Tau!

Speed hiking merupakan cara mendaki dengan langkah cepat, tapi bukan berlari. Sebagai gambarannya nih, kecepatan pejalan kaki biasanya 3 – 5 km/jam, sedangkan kecepatan pelari biasanya 9 – 13 km/jam. Nah, kecepatan speed hiking tuh ada di tengah-tengahnya, sekitar 3 – 8 km/jam. Namun, pendaki biasanya bakal nyesuain kecepatannya lagi kalau jalurnya terlalu miring buat menjaga keseimbangan.

Karena termasuk aktivitas yang ekstrem, ada beberapa persiapan yang harus lo lakuin sebelum nyobain speed hiking. Apa aja itu? Simak penjelasan selengkapnya berikut ini, Superfriends.

Perkuat Stamina dengan Latihan Aerobik

Karena speed hiking manfaatin kecepatan, penting banget buat ningkatin kesehatan kardiovaskular dengan latihan aerobik, Bro. Misalnya running, jogging, bersepeda, dan berenang. Sekadar latihan di treadmill juga bisa, kok. Intinya, latihan ini bertujuan buat memperkuat tubuh bagian bawah bawah dan ningkatin stamina.

Jangan Bawa Barang Terlalu Banyak

Kalau niat buat speed hiking, sebaiknya batasi barang bawaan lo, Superfriends. Tiga barang penting yang tetep harus lo bawa yaitu makanan, air minum, dan P3K. Sisanya bisa lo pertimbangin sesuai kebutuhan. Nah, karena bawaan lo sedikit, lo mungkin nggak bisa bermalam di gunung. Jadi, bisa dibilang speed hiking tuh cuma cocok buat pendakian sehari aja.

Pakai Sepatu yang Ringan

Biar langkah kaki lo bisa cepet, lo bisa pakai sepatu gunung yang enteng. Pendaki yang sering speed hiking biasanya pakai sepatu trail running karena desainnya yang ringan dan jangkauan geraknya luas. Selain itu, pilih juga sepatu yang tahan air biar lo bisa langsung sat-set walaupun jalan di genangan lumpur.

Biar Makin Lancar Jalannya, Pakai Alat Ini

Biar perjalanan speed hiking lo makin lancar, lo bisa pakai trekking poles. Ada beberapa manfaat yang bakal lo rasain saat speed hiking sambil pakai trekking poles, yaitu sebagai berikut.

1. Meningkatkan stabilitas, kontrol, dan ritme langkah,

2. Memperkuat lengan, sehingga bisa mendorong tubuh ke depan,

3. Mengurangi risiko cedera dan kelelahan,

4. Kaki jadi lebih terbantu buat ningkatin kecepatan,

5. Lebih banyak kalori yang terbakar dalam tubuh.

Tetap Pakai Outfit Pendakian yang Lengkap

Sama kayak mendaki pada umumnya, lo harus tetep pakai outfit pendakian yang lengkap pas lagi speed hiking, Bro. Misalnya, celana gunung panjang, kaos berbahan katun yang menyerap keringan, dan jaket yang tahan air. Pakaian ini bisa ngelindungi lo dari perubahan cuaca mendadak seiring dengan bertambahnya ketinggian yang lo lewati. Lo bisa pilih bahan pakaian yang ringan biar lo tetap bisa leluasa bergerak.

Perhatiin Langkah Lo

Pas pertama kali menginjakkan kaki di gunung dan mulai speed hiking, jangan langsung buru-buru ngebut, ya. Sesuaiin kecepatan lo berdasarkan tingkat kemiringan di jalur tersebut. Makin miring jalurnya, lo bisa mengurangi kecepatan biar tenaga lo nggak cepet habis. Sebaliknya, pas lagi menuruni lereng, biarkan kaki lo melangkah lebih cepat ngikutin gravitasi.

Itu tadi beberapa persiapan yang bisa lo lakuin sebelum speed hiking. Kalau lo ada pengalaman ngelakuin aktivitas ini, coba ceritain di kolom komentar dong, Superfriends. Kali aja bisa jadi inspirasi buat lainnya. (arpd)