Persiapan Pendakian Jarak Jauh yang Wajib Lo Lakuin Sebelum Naik Gunung

Di Indonesia, ada beberapa puncak gunung yang cuma bisa dicapai dalam waktu berhari-hari, misalnya Gunung Semeru dan Gunung Rinjani. Pendaki biasanya butuh waktu 2 hari 1 malam buat sampai ke Puncak Mahameru di Gunung Semeru. Sementara itu, buat sampai ke puncak Gunung Rinjani, pendaki butuh waktu sampai 4 hari 3 malam buat sampai ke puncak.

Makin jauh pendakian lo, makin kompleks pula persiapan yang harus lo lakuin, baik itu kesiapan fisik maupun perlengkapan hiking. Nah, kalau lo baru pertama kali mau nyobain pendakian jarak jauh, simak nih beberapa persiapan yang perlu lo lakuin berikut ini, Superfriends.

Rutin Latihan Fisik biar Nggak Tepar

Namanya juga mendaki berhari-hari, wajib banget buat punya fisik yang kuat biar lo nggak gampang tepar, Bro. Beberapa olahraga yang bisa lo lakuin buat memperkuat tubuh yaitu bersepeda, berenang, dan berjalan kaki. Selain itu, membiasakan diri dengan hiking di jalur pendek juga membantu memudahkan lo buat melalui pendakian yang lebih sulit. Lo juga bisa konsultasi ke dokter dulu buat memastikan tubuh dan jantung lo dalam kondisi baik.

Bawa Perlengkapan yang Memadai

Mendaki jarak jauh tuh nggak bisa asal bondo nekat aja, Superfriends. Ada beberapa perlengkapan yang perlu lo bawa demi keamanan dan kenyamanan lo, seperti tenda, sleeping bag, jaket tebal, baju ganti, kompor portabel, dan nesting buat masak. Kalau lo mendaki di musim hujan, jangan lupa bawa jas hujan biar lo nggak basah kuyup sepanjang pendakian. Sebagai perlindungan ekstra, lo bisa bawa sunscreen, kacamata hitam, topi, dan lotion anti-nyamuk.

Keliatannya emang banyak banget, ya. Namun, semua itu bisa tetep ringan di dalam tas kalau lo nggak bawa peralatan yang nggak dibutuhin, seperti handuk dan alat mandi. Selain itu, lo harus paham cara mengatur isi tas carrier agar nggak terlalu berat saat di bawa. Lo juga bisa bagi tugas sama temen buat bawa barang-barang tersebut.

Pastiin Kaki Lo Nyaman

Selama mendaki jarak jauh, kaki mungkin jadi anggota tubuh yang paling berperan penting dalam perjalanan tersebut. Jadi, lo harus pastiin kaki lo nyaman selama pendakian. Pakai sepatu gunung yang pas, jangan kekecilan atau pun kebesaran. Selain itu, pilih juga bahan sepatu yang nggak bikin gerah dan nggak licin. Sebagai pelengkap, jangan lupa pakai kaos kak berbahan wol atau sintetis yang tebal. Hindari pakai kaos kaki berbahan katun karena mudah menyerap keringat dan bikin kaki lo jadi lembap.

Bawa Stok Makanan dan Air yang Cukup

Saat mendaki jarak jauh, lo butuh sekitar 0,68 – 0,91 kg makanan berkalori tinggi. Jumlah tersebut mungkin lebih banyak saat lo hiking gunung yang dingin atau bersalju. Nah, kebutuhan tersebut bisa lo dapetin dari cokelat, energy bars, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan. Selain bikin tubuh lebih bertenaga, makanan tersebut juga lebih praktis buat dibawa dan dikonsumsi. Kalau mau makanan berat, lo bisa bawa roti yang mengenyangkan. Jangan keseringan makan mi instan karena itu bisa bikin lo lebih cepet haus hingga dehidrasi.

Kalau buat minumnya, sebenernya lo bisa minum air dari sumber di gunung. Namun, sebaiknya lo rebus dulu buat menghindari kontaminasi bakteri. Selain itu, lo juga bisa pakai filter air sederhana yang udah banyak dijual di pasaran.

Itu tadi beberapa persiapan yang perlu lakuin sebelum mendaki jarak jauh. Kira-kira, ada hal lain yang perlu dilakukan nggak, ya? Tulis di kolom komentar, Superfriends. (arpd)