Beragam Manfaat Olahraga saat Puasa Ramadan, Bikin Lebih Sehat!

Use your email address, user id, or Phone Number* Please Insert the correct Email Address

Insert Password*

Please Insert the correct Email Address

Keep me Logged In

Forgot Password ?

Or use

Insert Email*

Name* Please Insert the correct Name

Gender* Please Select the gender

Date of Birth*

Phone Number* Please Insert the correct Phone Number

User ID Please Insert the correct User ID

Password*

Contain at least one Uppercase
Contain at least two Numbers
Contain 8 Alphanumeric

Please Insert the correct Email Address

Confirm Password*

Please Insert the correct Email Address

Referral Code

By pressing Register you accept our privacy policy and confirm that you are over 18 years old.

We Have send you an Email to activate your account Please Check your email inbox and spam folder, copy the activation code, then Insert the code here:

Your account has been successfully activated. Please check your profile or go back home

Go Back Home Check My Profile

Reset Password

Please choose one of our links :

Saat berpuasa Ramadan, tubuh nggak mendapatkan asupan energi selama kurang lebih 12 jam. Itulah sebabnya lo harus mengoptimalkan waktu buka puasa dan sahur untuk menyantap makanan yang bergizi biar nggak gampang lemes saat berpuasa.

Nggak sedikit orang yang menghindari aktivitas berat saat berpuasa. Olahraga, misalnya. Yup, beberapa orang jadi males olahraga saat puasa karena takut kelelahan. Padahal, aktivitas ini bisa aja dilakukan setelah berbuka puasa, lho. Ada juga yang menganjurkan olahraga beberapa jam sebelum buka puasa biar tubuh bisa langsung mendapat asupan energi saat azan Magrib tiba.

Selain itu, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa lo dapatkan saat berolahraga pada bulan Ramadan. Apa aja itu? Simak selengkapnya berikut ini, Superfriends.

Meningkatkan Energi

Ilustrasi olahraga saat puasa — Image: andrea piacquadio/Pexels

Saat berolahraga, tubuh lo melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang bisa bikin lo lebih bahagia dan mengurangi stres. Selain itu, hormon ini juga bisa membantu untuk meningkatkan energi dalam tubuh. Hal ini jadi penting banget pada bulan Ramadan karena lo harus tetap beraktivitas walaupun nggak makan dan minum dari matahari terbit sampai tenggelam.

Kalau lo olahraga saat masih dalam kondisi berpuasa, jangan paksakan diri buat workout atau melakukan latihan lain yang memberatkan, Cuy. Fokus aja pada latihan dengan intensitas rendah yang bertujuan untuk membangun kekuatan tubuh, seperti jalan kaki atau treadmill.

Mengurangi Rasa Sakit dan Nyeri

Kalau lo nggak terbiasa olahraga, lo mungkin sering mengalami nyeri di lutut dan punggung bawah karena terlalu lama berdiri atau duduk. Hal ini disebabkan oleh lemahnya kekuatan otot di bagian tersebut. Nah, latihan yang berfungsi pada kekuatan inti bisa lo lakukan saat puasa Ramadan, Superfriends. Beberapa di antaranya seperti sit-up, pull-up, high-tension, plank, dan lain sebagainya. Lakukan workout tersebut sebelum buka puasa biar lo bisa langsung minum saat beduk Magrib tiba.

Meningkatkan Fungsi Kognitif

Ilustrasi bekerja — Image: andrea piacquadio/Pexels

Hayo, siapa nih yang sering jadi sulit fokus pas lagi puasa? Kurangnya asupan makanan dan minuman selama berpuasa bisa daya konsentrasi lo menurun. Namun, hal itu bisa diatasi dengan rutin berolahraga minimal 45 menit dalam sehari. Olahraganya pun cukup yang ringan-ringan aja, Cuy. Lo bisa melakukan peregangan di sela-sela bekerja biar tubuh lo lebih rileks dan bisa fokus lagi.

Menurunkan Berat Badan

Buat lo yang lagi diet, puasa aja nggak cukup buat menurunkan berat badan. Lo juga harus mengimbanginnya dengan berolahraga. Aktivitas ini bisa membantu membakar kalori berlebih dari makanan dan minuman yang lo konsumsi saat buka puasa dan sahur. Terlebih, pas buka puasa, lo pasti sering mengonsumsi gorengan dan es, kan? Dengan rutin berolahraga saat puasa, lo kan mengalami penurunan berat badan ideal sekitar 2 – 5 kg dalam satu bulan.

Itu tadi beberapa manfaat yang lo dapatkan saat berolahraga pada bulan Ramadan. Olahraga apa nih yang sering lo lakukan sambil ngabuburit, Superfriends? (arpd)