Close burger icon

HELLO THERE, SUPER USER !

Please Insert the correct Name
Please Select the gender
Please Insert the correct Phone Number
Please Insert the correct User ID
show password icon
  • circle icon icon check Contain at least one Uppercase
  • circle icon icon check Contain at least two Numbers
  • circle icon icon check Contain 8 Alphanumeric
Please Insert the correct Email Address
show password icon
Please Insert the correct Email Address

By pressing Register you accept our privacy policy and confirm that you are over 18 years old.

WELCOME SUPER USER

We Have send you an Email to activate your account Please Check your email inbox and spam folder, copy the activation code, then Insert the code here:

Your account has been successfully activated. Please check your profile or go back home

Reset Password

Please choose one of our links :

Ilustrasi berjalan menanjak. Image: Kirill Lazarev/Pexels

Author : Admin Adventure

Article Date : 27/02/2024

Article Category : News

Bagi pendaki, jalanan menanjak mungkin udah jadi hal yang biasa. Butuh keseimbangan tubuh yang ekstra untuk menaklukkan trek tersebut. Nggak sedikit pula pendaki yang menggunakan trekking pole yang bisa memudahkan mereka untuk menanjak.

 

Walaupun rasanya lelah, ternyata ada manfaat kesehatan yang bisa lo rasakan dari berjalan menanjak. Apa aja itu? Simak selengkapnya berikut ini, Superfriends.

 

Menyeimbangkan Kerja Otot Paha

Ilustrasi berjalan menanjak
Image: Saikat Ghosh/Pexels

Saat berjalan di permukaan datar, otot paha belakang bekerja lebih berat dibanding otot paha depan. Nah, berjalan menanjak bisa membantu untuk menyeimbangkan kedua otot tersebut, Cuy. Otot paha depan lebih banyak digunakan saat berjalan menanjak. Itulah sebabnya bagian paha belakang terasa lebih “panas” saat mendaki. Otot tersebut dapat mencegah cedera, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kinerja atletik.

 

Memperkuat Otot Kaki Bagian Bawah

Pada betis dan tulang kering, terdapat beberapa jenis otot, seperti tibialis anterior, peroneal, gastrocnemius, dan soleus. Otot-otot tersebut akan aktif saat lo berjalan menanjak. Jadi, aktivitas ini pun bisa dijadikan sebagai latihan untuk memperkuat otot kaki bagian bawah, terutama pada bagian betis dan pergelangan kaki.

 

Membakar Lebih Banyak Kalori

Ilustrasi berjalan menanjak
Image: Kirill Lazarev/Pexels

Saat berjalan menanjak, jumlah kalori tubuh yang terbakar lebih banyak dibading berjalan di jalan yang datar. Untuk kemiringan 5 persen, jumlah kalori yang terbakar meningkat hingga 17 persen. Sementara pada kemiringan 10 persen, jumlahnya meningkat hingga 32 persen. Namun, hal itu juga berat badan dan kecepatan dalam berjalan.

 

Misalnya, orang dengan berat badan 70 kg dengan kecepatan 3,5 mph di permukaan datar 1 jam bisa membakar kalori sekitar 267 kal. Pada durasi dan kecepatan yang sama, ia bisa membakar kalori sebanyak 422 kal di jalan menanjak.

 

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Beberapa penelitian kecil menunjukkan kalau berjalan menanjak bisa membantu tubuh memetabolisme glukosa dan kolesterol. Jadi, aktivitas tersebut cocok buat orang yang punya risiko diabetes dan penyakit jantung. Manfaat tersebut akan lebih terasa saat lo berjalan menurun setelah menanjak.

 

Meningkatkan Detak Jantung

Selain metabolisme tubuh, berjalan menanjak juga bisa membantu untuk meningkatkan detak jantung. Hal ini akan berpengaruh pada kebugara tubuh lo secara keseluruhan dan meningurangi risiko penyakit. Makin sering dan lama durasi berjalan menanjak, makin banyak pula manfaat yang lo dapatkan.

 

Itu tadi beberapa manfaat kesehatan yang bisa lo rasakan saat berjalan menanjak. Manfaat ini nggak cuma lo dapatkan pas naik gunung atau bukit aja, tapi juga saat latihan treadmill dengan trek miring, Superfriends. (arpd)

PERSONAL ARTICLE

ARTICLE TERKINI

Tags:

#Hiking #jungle-trekking #fact

Source:Verywell Fit, Healthline

0 Comments

Comment
Other Related Article
image article
News

Selain Makanan Kekinian, Ini Oleh-oleh Tradisional Khas Jakarta yang Nggak Kalah Enak

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Rekomendasi Buff untuk Naik Gunung, Jadi Pelindung Wajah dari Panas dan Dingin

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Deretan Hal yang Sering Bikin Bule ‘Kaget’ saat Traveling ke Indonesia

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Takut Naik Pesawat? Ini Tips yang Bisa Lo Lakukan untuk Mengatasinya

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Punya Nama Sama, Ini Perbedaan Nasi Liwet dari Solo dan Sunda

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Serunya Bertualang di Gunung Merapi Naik Mobil Jeep, Ini Harganya

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Liburan 2 Hari 1 Malam di Sleman, Ini Itinerary yang Bisa Lo Ikuti

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Kelebihan dan Kekurangan Liburan Pakai Jasa Agen Travel, Worth It Nggak Ya?

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Manfaat Stargazing untuk Kesehatan Mental, Bisa Bikin Lebih Bahagia!

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Apa Bedanya Lontong, Ketupat, dan Buras? Ini Jawabannya

Read to Get 5 Point
image arrow
1 /