Like :
Share :
Berbeda dengan scuba diving yang memerlukan banyak peralatan, free diving hanya memerlukan masker dan fins (sirip kaki). Minimnya alat yang digunakan untuk melakukan freediving membuat olahraga ini lebih mudah diakses dan dilakukan oleh banyak orang.
Meskipun menggunakan minim alat, terdapat beberapa langkah-langkah yang perlu dipelajari agar freediving bisa dilakukan dengan tepat. Beberapa langkah-langkah tersebut antara lain adalah:
Sebelum masuk ke air
Sebelum melakukan langkah-langkah free diving, kalian wajib melakukan pemanasan ringan, seperti berlari kecil mengelilingi kolam sebanyak 3 putaran. Selain bertujuan untuk menghindari cedera, pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan kerja jantung sebelum masuk ke dalam air. Setelah melakukan pemanasan, kalian dapat melakukan beberapa langkah berikut ini:
-
Menyiapkan peralatan free diving, seperti masker dan fins
-
Memerhatikan arus, gelombang, dan kondisi cuaca, jika freediving dilakukan di laut
-
Mengikuti arahan instruktur atau ahli jika latihan di kolam
Ketika berada di dalam air
Selain menahan napas, kalian harus bisa menyesuaikan diri dengan tekanan di dalam air. Berikut ini adalah beberapa langkah-langkah dalam melakukan free diving ketika berada di dalam air:
Latihan pernapasan
Latihan pernapasan dilakukan untuk membiasakan tubuh dengan kadar CO2 yang meningkat. Selain itu, latihan pernapasan juga bertujuan untuk memperpanjang durasi penyelaman. Berikut ini adalah beberapa tips dalam melakukan latihan pernapasan:
-
Pastikan tubuh dalam keadaan santai di permukaan air dengan memusatkan perhatian pada pernapasan.
-
Tarik napas dalam-dalam dan menyelamlah secara perlahan.
-
Tahan napas sampai batas kemampuan kalian.
-
Hembuskan napas melalui mulut ketika menuju permukaan air secara perlahan.
Duck dive
Duck dive adalah metode untuk masuk ke perairan yang lebih dalam. Ketika tubuh kalian berada di permukaan air, kalian dapat melakukan duck dive dengan cara sebagai berikut:
-
Bungkukkan tubuh dan masukkan kepala ke dalam air.
-
Posisikan tangan ke dasar kolam.
-
Hentakkan pinggang agar tubuh kalian tenggelam sepenuhnya.
-
Kayuh kaki kalian untuk memberikan dorongan menuju perairan yang lebih dalam.
Equalizing
Tekanan di dalam air pada kedalaman lebih dari 10 meter dapat membuat telinga kalian berdenging. Oleh karena itu, kalian perlu menyeimbangkan tekanan tubuh dengan tekanan di dalam air menggunakan teknik equalizing. Berikut ini adalah cara melakukan equalizing dalam free diving:
-
Tutup lubang hidung menggunakan 2 jari kalian.
-
Hembuskan napas melalui lubang hidung yang tertutup.
-
Lakukan hal tersebut secara berkala, sebelum kuping berdenging.
Selain membuat kalian bisa menyelam lebih dalam dengan nyaman, equalizing juga bermanfaat untuk meminimalkan risiko terjadinya barotrauma.
Perlu diperhatikan bagi pemula saat melakukan freediving untuk mengetahui teknik-teknik dasar diatas. Agar penyelaman lancar dan aman sehingga kita dapat menikmati keindahan bawah laut dengan leluasa. Coba yuk!
Please choose one of our links :