Frostbite? No Way! Begini Cara Menghindarinya Saat Hiking

Siapa sih yang enggak mau menikmati keindahan alam saat hiking? Tapi, jangan sampai niat liburanmu terganggu karena frostbite atau radang dingin. Cuaca ekstrem di gunung bisa bikin tubuh kita kedinginan banget, terutama bagian tubuh yang terbuka seperti jari tangan, kaki, hidung, dan telinga.

Frostbite adalah kondisi di mana jaringan tubuh membeku karena terpapar suhu dingin yang ekstrem dalam waktu yang lama. Kalau enggak segera ditangani, frostbite bisa menyebabkan kerusakan permanen pada kulit, otot, bahkan tulang.

Cara Menghindari Frostbite:

1.Pakai Pakaian yang Tepat:

Berlapis-lapis: Pakai baju dalam, sweater, jaket, dan jaket luar yang tebal.
Lindungi Bagian Tubuh yang Rentan: Pakai sarung tangan, topi, dan penutup telinga.
Pilih Bahan yang Tepat: Pilih bahan yang cepat kering dan menghangatkan, seperti wool atau fleece.
Jangan Pakai Pakaian Ketat: Pakaian ketat bisa menghambat sirkulasi darah.

2. Lindungi Tubuh dari Kelembapan:

Hindari Keringat Berlebih: Keringat yang menguap bisa membuat tubuhmu lebih cepat dingin.
Ganti Pakaian yang Basah: Segera ganti pakaian yang basah karena bisa mempercepat terjadinya frostbite.

3. Jaga Tubuh Tetap Hangat:

Minum Air Hangat: Minum air hangat secara teratur bisa membantu menjaga suhu tubuh.
Makan Makanan Hangat: Makanan hangat bisa memberikan energi dan menghangatkan tubuh dari dalam.
Bergerak Aktif: Gerakan tubuh bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tubuh tetap hangat.

4. Perhatikan Kondisi Cuaca:

Cek Ramalan Cuaca: Sebelum mendaki, pastikan kamu sudah mengecek ramalan cuaca.
Hindari Mendaki Saat Cuaca Ekstrem: Jika cuaca sedang buruk, sebaiknya tunda pendakian.

5. Bawa Perlengkapan Darurat:

Hand warmer: Alat pemanas tangan sekali pakai ini sangat berguna untuk menghangatkan tangan.
Thermal socks: Kaos kaki tebal yang bisa menjaga kaki tetap hangat.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Terkena Frostbite?

Hangatkan Tubuh Secara Perlahan: Jangan langsung menempelkan bagian tubuh yang terkena frostbite pada sumber panas yang ekstrem.
Konsumsi Minuman Hangat: Minum air hangat atau teh herbal bisa membantu menghangatkan tubuh dari dalam.
Segera Cari Bantuan Medis: Jika kondisi semakin parah, segera cari bantuan medis.

Dengan mengikuti tips di atas, kamu bisa menikmati petualangan hiking dengan aman dan nyaman tanpa perlu khawatir terkena frostbite. Selamat mendaki!