Forest Healing, Healing Terbaik untuk Terapi Imunitas dan Kesehatan

Superfriends, apakah lo termasuk orang yang harus mendengar suara-suara ASMR kicau burung, atau suara dedaunan yang bergerak karena tersapu angin? Kalau iya, kayaknya lo butuh terapi dengan “Forest Healing” deh! Bukan sembarangan healing dengan dalih self love yang buang-buang uang nih, tapi healing yang satu ini benar-benar punya dampak yang baik buat kesehatan tubuh dan juga mental lo. Yuk cari tau lebih banyak tentang forest healing!

Bukan Sekadar Healing

Image source: elements.envato.com/polga2

Tren “healing” memang baru “booming” pascapandemi, dimana masyarakat berlomba-lomba pergi ke alam atau melakukan aktivitas yang digemari, dimana kegiatan tersebut sempat tertunda karena pemberlakuan pembatasan sosial masyarakat. Salah satu metode healing beneran yang memang bisa dirasakan langsung manfaatnya adalah forest healing atau terapi hutan, yaitu aktivitas yang membuat kita lebih menyatu dengan hutan dengan tujuan mendapatkan ketenangan batin.

Metode healing ini ditemukan oleh tim Badan Kehutanan Jepang, dan ternyata udah banyak diteliti juga oleh banyak ahli di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Dari berbagai penelitian tersebut menunjukkan bahwa forest healing atau terapi hutan ini memiliki banyak banget manfaat untuk fisik, psikis dan kejiwaan, baik secara langsung maupun nggak langsung.

Manfaat Forest Healing 

Image source: elements.envato.com/YuriArcursPeopleimages

Kalau dijabarkan satu per satu, manfaat dari forest healing ini banyak banget Superfriends! Tapi jika dirangkum dari berbagai penelitian, terapi hutan ini punya beberapa manfaat yang sangat bagus untuk diri kita, diantaranya; untuk kesehatan tubuh, terapi ini bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan metabolisme, menurunkan kadar gula darah, mengurangi tekanan darah, memperbaiki rasa nyeri, meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi protein anti-kanker, dan mampu membantu menurunkan berat badan.

Sementara untuk jiwa atau psikis, forest healing dipercaya ampuh untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, menurunkan stres, dan menghilangkan depresi. Dan ternyata Superfriends, manfaat yang bisa kita dapat dari forest healing ini nggak lepas dari faktor alam yang memberikan manfaat bagi tubuh kita, diantaranya lanskap hutan itu sendiri, phytoncide atau zat yang dihasilkan oleh pohon, ion negatif, suara, dan sinar matahari yang tersaring oleh dedaunan.

Gimana Caranya Melakukan Forest Healing?

Image source: elements.envato.com/Galyna_Andrushko

Fyi Superfriends, ternyata nggak semua hutan bisa dijadikan sebagai tempat untuk melakukan terapi hutan, karena hutan yang dipilih harus benar-benar hutan yang masih sangat bagus kondisinya. Saat ini, Pemerintah kita pun lagi berupaya untuk menggagas lebih banyak hutan untuk dijadikan sebagai tempat forest healing, mengingat kegiatan ini penting untuk dilakukan. Kalau udah nemu hutannya, terus apa yang harus dilakukan?

Pertama, lo bisa berjalan santai selama 15-20 menit di dalam hutan. Nggak usah lari atau jalan cepat, santai aja, ikuti ritmenya. Kalau lo pergi bareng teman, usahakan jangan mengobrol ya Superfriends! Kedua, lakukan olah pernapasan ringan selama 10-20 menit. Ketiga, diam. Literally diam aja selama 30-45 menit, dan bisa dilakukan di beberapa tempat berbeda. Terakhir, nikmati pemandangan sekitar. Hal ini bisa dilakukan ketika sedang jalan santai, atau ketika berdiam diri.

Rasakan dan resapi setiap gerakan alam, dan jangan lupa berdoa supaya terapi hutan ini berhasil dan membawa dampak baik untuk kesehatan tubuh dan mental lo.