Forest Bathing, Jalan-jalan Sambil Terapi di Hutan

Saat lo penat sama kehidupan di perkotaan, lo mungkin pengin kabur sejenak dan pergi ke tempat yang lebih tenang, seperti di pedesaan, pegunungan, dan tempat lain yang deket sama alam. Salah satu aktivitas yang bisa lo lakuin di alam bebas yaitu forest bathing. Apa itu?

Forest bathing merupakan aktivitas yang terinspirasi dari kebiasaan orang Jepang, yaitu shinrin yoku, yang berarti ‘mengambil pengobatan atau suasana hutan’. Aktivitas yang muncul pada tahun 1980-an ini lahir sebagai respons terhadap tingkat stres kerja yang tinggi dan lonjakan penyakit autoimun. Selain itu, aktivitas ini juga dilakuin buat ningkatin perekonomian daerah pedesaan yang warganya berkurang karena banyak yang bermigrasi kota.

Terus, gimana cara ngelakuin forest bathing dan apa aja manfaatnya? Simak selengkapnya berikut ini, Superfriends.

Cara Melakukan Forest Bathing

Forest bathing bisa jadi cara sederhana buat bersantai dan merevitalisasi tubuh dan pikiran. Sebuah penelitian di Inggris tentang ruang hijau ngebuktiin kalau menghabiskan seenggaknya 120 menit dalam seminggu di alam dapat memberikan efek positif pada kesehatan dan kesejahteraan. Namun, manfaat ini baru bisa dirasain kalau lo rutin ngelakuin aktivitas ini, Superfriends. Misalnya, 120 menit itu lo bagi jadi beberapa kali dalam seminggu.

Saat forest bathing, cukup jalan santai dan nggak usah terburu-buru. Selain itu, hindari hal-hal yang bisa bikin lo terdistraksi, misalnya dengerin musik dengan volume kenceng. Aktivitas semua pancaindera lo buat nikmatin momen tersebut. Hirup oksigen yang bebas polusi, denger suara siulan burung dan daun-daun yang berjatuhan, serta rasain embusan angin yang mengenai kulit lo. Sensasi ini bisa bikin lo lebih tenang dan rileks. Selain itu, tekanan darah jadi lebih stabil, hormon stres menurun, ketegangan otot berkurang, dan manfaat kesehatan lain pun lebih terasa.

Manfaat Forest Bathing

Ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa dapetin dari forest bathing, yaitu sebagai berikut.

1. Mindfulness

Saat forest bathing, pikiran lo akan lebih mindful atau sadar dengan apa yang terjadi dan lo rasain saat itu. Kekhawatiran dan pemikiran obsesif di yang lo rasain pun akan berkurang. Selain itu, forest bathing juga bisa ningkatin kemampuan pancaindera dan daya fokus.

2. Stres Berkurang

Sebuah studi yang dilakuin pada tahun 2011 nunjukin kalau orang yang terbiasa forest bathing atau jalan-jalan di hutan mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan. tingkat kecemasan, dan hormon stres. Bahkan, beberapa psikolog ngerekomendasiin forest bathing buat pasien yang mengalami masalah kesehatan mental.

3. Paparan Tree Oil

Tree oil atau minyak pohon merupakan zat phytoncide yang dikeluarin sama tumbuhan atau pohon. Zat tersebut melindungi tanaman dan pohon dari serangga dan kuman, serta mempengaruhi kekebalan pohon tersebut. Nah, saat forest bathing, lo bakal menghirup tree oil yang tercampur sama udara di dalam hutan. Paparan ini bisa ningkatin sel pembunuh alami dalam darah yang bisa ningkatin kekebalan tubuh, kualitas tidur, dan suasana hati atau mood. Selain itu, sel tersebut juga bisa melawan penyakit, infeksi, dan sel kanker dalam tubuh.

Itu tadi cara melakukan dan dan manfaat dari forest bathing. Tertarik ngelakuin alktivitas ini, Superfriends? (arpd)