Bisa Jadi Meditasi, Ini Segudang Manfaat Diving untuk Kesehatan Mental

Diving merupakan salah satu aktivitas outdoor yang memacu adrenalin. Butuh keahlian khusus buat ngelakuin olahraga air yang satu ini, seperti kemampuan berenang dan menyelam yang baik sampai paham cara menggunakan perlengkapannya. Ada beberapa jenis diving yang sering dilakuin penyelam, yaitu scuba diving, night diving, dan cave diving yang paling ekstrem.

Nggak cuma menyenangkan, diving juga punya segudang manfaat buat kesehatan lho, di antaranya ningkatin kebugaran kardiovaskular, menguatkan daya tahan otot, memperbaiki postur dan fleksibilitas tubuh, hingga membakar kalori.

Selain kesehatan fisik, diving juga punya manfaat buat kesehatan mental. Sebuah penelitian tahun 2016 yang dilakuin sama Fakultas Kedokteran Universitas Sheffield, Inggris, nunjukin kalau veteran militer mengalami peningkatan kesehatan mental secara signifikan setelah ikut kursus diving.

Lantas, apa aja ya manfaat diving untuk kesehatan mental? Simak penjelasannya berikut ini, Superfriends.

Meningkatkan Kepercayaan Diri

Biasanya, lo disaranin buat ngelakuin beberapa latihan dulu sebelum diving. Tujuannya biar lo terbiasa menyelam dan pakai perlengkapan menyelam. Nah, latihan diving secara rutin ini secara nggak langsung bisa bikin lo makin percaya diri, Bro. Lo bakal ngerasa lebih bangga sama diri sendiri karena bisa menguasai skill baru.

Jadi Bentuk Meditasi

Lo mungkin berpikir kalau meditasi itu cuma bisa dilakuin lewat yoga. Padahal, diving juga bisa jadi pilihan aktivitas untuk meditasi, lho. Salah satu instruksi yang diberikan pelatih diving pada penyelam adalah “Jangan pernah menahan napas.”

Yes, walaupun udah dibekali tabung oksigen, beberapa penyelam mungkin secara nggak sadar menahan napas karena ngerasa lagi berenang di dalam air. Instruktur bakal selalu ngingetin kalau nggak apa-apa bernapas lewat tabung oksigen. Perintah ini sama kayak tujuan meditasi yang bikin lo sadar secara penuh untuk tetap rileks dalam keadaan apapun. Pada akhirnya, diving bisa bikin lo lebih mindful, Superfriends.

Terapi Air dan Alam

Ahli Neuro-fisiolog Dr. John C. Lilly ngebuktiin kalau keadaan tanpa bobot bisa bikin tubuh dalam keadaan relaksasi total. Ia pun akhirnya menemukan sebuah metode terapi bernama terapi pengapungan pada tahun 1954. Dalam terapi ini, peserta akan diajak untuk mengapung di dalam laut sebagai bentuk relaksasi dan bikin perasaan lebih tenang.

Mengurangi Kesepian

Salah satu masalah orang-orang di era modern ini yaitu sering ngerasa kesepian walaupun lagi di tengah keramaian. Hal itulah yang jadi salah satu pemicu stres. Kalau lo ngerasa gitu juga, coba deh luangin waktu buat diving. Aktivitas ini melibatkan kerja sama tim, sehingga lo nggak bakal ngerasa sendiri. Lo juga bisa ketemu sama penyelam lain dalam bisa menyusuri lautan bareng-bareng. Jadi, nggak cuma dapet serunya aja, lo juga bisa dapet temen baru dari olahraga ini, Bro.

Meningkatkan Self-Esteem

Self-esteem atau harga diri merupakan cara lo memandang diri sendiri. Makin rendah self-esteem, lo jadi makin sering berpikir negatif dan kurang percaya diri. Nah, diving bisa jadi salah satu cara buat ningkatin self-esteem ini, Superfriends. Soalnya, nggak sekadar menyelam, lo juga bisa ngelakuin aktivitas lain yang bikin lo ngerasa lebih berharga, misalnya bantu penyelam lain buat berenang dan memungut sampah-sampah yang ada di laut. Hal-hal positif kayak gini bisa bikin self-esteem lo meningkat.

Itu tadi beberapa manfaat diving untuk kesehatan mental. Dengan manfaat sebesar itu, rugi banget kalau lo nggak nyobain olahraga air ini, Bro. (arpd)