Begini Cara Mengobati Keseleo Saat Mendaki Gunung, Ketahui Pencegahannya Juga!

Use your email address, user id, or Phone Number* Please Insert the correct Email Address

Insert Password*

Please Insert the correct Email Address

Keep me Logged In

Forgot Password ?

Or use

Insert Email*

Name* Please Insert the correct Name

Gender* Please Select the gender

Date of Birth*

Phone Number* Please Insert the correct Phone Number

User ID Please Insert the correct User ID

Password*

Contain at least one Uppercase
Contain at least two Numbers
Contain 8 Alphanumeric

Please Insert the correct Email Address

Confirm Password*

Please Insert the correct Email Address

Referral Code

By pressing Register you accept our privacy policy and confirm that you are over 18 years old.

We Have send you an Email to activate your account Please Check your email inbox and spam folder, copy the activation code, then Insert the code here:

Your account has been successfully activated. Please check your profile or go back home

Go Back Home Check My Profile

Reset Password

Please choose one of our links :

Gak sedikit para pendaki yang terpeleset apalagi kalau pas hujan turun selama pendakian. Beberapa bahaya yang ditimbulkan karena kepleset ini di antaranya adalah kaki keseleo atau terkilir. Selain itu, keseleo ini juga sering terjadi saat turun gunung karena tubuh mulai lelah.

Lalu bagaimanakah caranya mengatasi atau mengobati kaki yang keseleo ketika mendaki gunung? Untuk mengetahuinya, yuk simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Pengobatan keseleo saat mendaki gunung

Image source: elements.envato.com/leszekglasner

Untuk pertolongan pertama keseleo adalah dengan mengistirahatkan kaki yang tanpa memberikan beban aktivitas atau berjalan kaki. Dalam kondisi ini, pastikan kaki yang keseleo gak bergerak dulu agar cideranya tak merembet ke bagian lain dan carilah tempat yang lapang agar bisa bersender atau tiduran.

Jika ada yang bawa es atau kain yang diberi air dingin, kompreskan ke bagian yang keseleo untuk mengurangi rasa nyeri. Bisa juga dengan menyemprotkan spray peredam nyeri seperti yang sering dilihat saat pemain bola cidera di pertandingan. Hal ini bisa dilakukan dengan syarat bagian yang kram tak ada luka sama sekali dan jangan sampai terhirup gasnya.

Setelah itu, coba tekan bagian yang keseleo dengan cara membalutkan kain perban tapi tak boleh terlalu kencang atau longgar. Lalu tinggikan bagian yang keseleo untuk mengurangi pembengkakan dengan cara mengangkat kaki lebih tinggi dari badan.

Terakhir, jika terasa sudah agak lebih baik lo bisa melakukan gerakan ringan untuk menghindari sendi yang keseleo semakin kaku. Kemudian cobalah untuk berjalan secara perlahan tanpa beban membawa keril atau beban yang berat sambil di backup sama pendaki lain.

Pencegahan keseleo saat mendaki gunung

Image source: elements.envato.com/YuriArcursPeopleimages

Untuk mencegah terjadinya keseleo selama pendakian, beberapa cara ini bisa dilakukan demi meminimalisirnya, yaitu:

1. Melakukan persiapan dengan latihan fisik rutin minimal 7 hari sebelum pendakian.

2. Lakukan pemanasan dan stretching (peregangan otot) sebelum memulai pendakian.

3. Perhatikan langkah dan juga jalur tempat berpijak.

4. Gunakan sepatu gunung yang pas tidak kebesaran atau kekecilan dan usahakan memakai sepatu yang nyaman.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan jika Superfriends mengalami keseleo saat mendaki gunung. Jangan lupa untuk tetap jaga langkah kaki selama pendakian dan hindari jalur yang licin, ya!