5 Manfaat Scuba Diving untuk Kesehatan, Bisa Hilangkan Stres!

Scuba merupakan singkatan dari Self-Contained Underwater Breathing Apparatus, yang menggunakan peralatan menyelam, seperti tabung oksigen, regulator, tangki, dan alat penambah berat untuk menjelajah alam bawah laut. Kegiatan ini sendiri umumnya dijadikan sarana rekreasi sekaligus olahraga yang menyehatkan tubuh. 

Kira-kira, apa manfaat dan keuntungan yang bisa Superfriends dapatkan dari olahraga menyelam ini? Yuk, simak beberapa di antaranya lewat ulasan berikut ini.

1. Melatih semua otot tubuh

Image source: elements.envato.com/Tirachard

Saat Superfriends mulai menyelam, seluruh otot tubuh akan melawan arus air yang kuat. Ketika berada di dalam air, gerakan dan beban tubuh seolah terasa lebih ringan, padahal yang terjadi sebetulnya adalah para penyelam menggunakan kelompok otot utama tubuh untuk mendorong diri mereka bergerak melawan resistensi air sembari menjelajah lautan.

Maka gak heran, sehabis melakukan scuba diving tubuh bisa terasa sangat lelah. Terlebih saat menyelam, lo akan membawa tabung oksigen dengan berat sekitar 30 sampai 40 kilogram serta berbagai peralatan lain yang mencapai 10 kilogram.

2. Membakar kalori besar-besaran

Image source: elements.envato.com/Mint_Images

Olahraga scuba diving selama 30 menit mampu membakar 40 kalori, lho. Berkat resistensi dan gerakan di dalam air, ternyata olahraga ini mampu membakar kalori lebih banyak daripada olahraga lainnya. Namun, manfaat scuba diving tergantung dari berat badan, arus air, dan intensitas menyelam yang lo lakukan.

Selain itu, jika tidak diimbangi dengan asupan makanan dan minuman yang cukup, dikhawatirkan akan menyebabkan masalah kesehatan akibat menyelam yang serius. Hal ini karena pada dasarnya kalori lo sudah terkuras cukup banyak selama melakukan olahraga ini.

3. Melatih pernapasan

Image source: elements.envato.com/Mint_Images

Superfriends dilarang untuk sekadar menahan napas pada saat menyelam. Sebab, pada saat menyelam lo justru harus menggunakan pernapasan dalam (biasanya menggunakan nafas perut) untuk menghindari risiko cedera pada paru-paru.

Selain itu, menggunakan pernapasan dalam saat scuba diving juga bermanfaat untuk membiarkan tubuh menyerap lebih banyak oksigen dan melepaskan lebih banyak karbon dioksida. Bonus lainnya, teknik pernapasan ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengatasi depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan lain terkait masalah stres.

4. Menghilangkan stres

Image source: elements.envato.com/cavanimages

Mengombinasikan keluarnya hormon endorfin saat menyelam, melakukan pernapasan dalam, dan melihat pemandangan bawah laut yang cantik, ternyata bisa membantu melepas stres. Oleh karena itu, lo mungkin akan merasakan kedamaian dan ketenangan saat berada mengapung dalam air.

Gak heran, bila olahraga scuba diving kerap dijadikan sebagai sarana rekreasi yang mampu meningkatkan mood seseorang ketika mengalami masalah suasana hati. Manfaat yang dirasakan juga tampaknya lebih besar daripada olahraga lain dalam mengurangi stres.

5. Meningkatkan kepercayaan diri

Lo mungkin kurang percaya diri saat harus keluar dari zona nyaman. Sebagai salah satu olahraga ekstrem dan menantang, scuba diving akan memacu adrenalin dan mendorong kemampuan fisik lo ke tingkat yang lebih tinggi.

Sementara, semakin mampu mengatasi rasa takut ketika menyelam, semakin meningkat juga kepercayaan diri untuk menghadapi tantangan lain saat menjalani kehidupan sehari-hari. Jadi, lo bisa meningkatkan kepercayaan diri sambil berolahraga dalam waktu yang sama. Menyenangkan sekali, bukan?