Siapa sih yang enggak mau menikmati keindahan alam gunung? Tapi, jangan sampai keindahan alam bikin kita lupa sama risiko yang mengintai, salah satunya hipotermia. Dinginnya udara pegunungan bisa bikin tubuh kita kedinginan parah kalau enggak siap. Nah, buat mencegah hal ini, ada 3 hal penting yang harus banget kamu lakuin.
1. Pakaian: Lapis demi Lapis
Pakaian yang tepat adalah kunci utama untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Jangan cuma pakai satu baju tebal ya! Pakailah pakaian berlapis-lapis. Lapisan pertama yang menempel di kulit sebaiknya terbuat dari bahan yang cepat menyerap keringat, seperti pakaian dalam dari bahan sintetis. Lapisan kedua bisa berupa sweater atau fleece untuk menghangatkan tubuh. Terakhir, lapisi dengan jaket tahan air dan angin.
-
Topi dan Sarung Tangan: Jangan lupa pakai topi dan sarung tangan. Bagian kepala, tangan, dan kaki adalah bagian tubuh yang paling cepat kehilangan panas.
-
Celana: Pilih celana yang hangat dan nyaman, seperti celana trekking atau celana gunung.
-
Kaos Kaki: Pakailah kaos kaki yang tebal dan terbuat dari bahan yang bisa menyerap keringat.
2. Makanan dan Minuman Hangat:
Makanan dan minuman hangat sangat penting untuk meningkatkan suhu tubuh.
-
Makanan Berkalori Tinggi: Konsumsi makanan yang kaya akan kalori seperti cokelat, kacang-kacangan, dan makanan berenergi tinggi lainnya.
-
Minuman Hangat: Minum teh hangat, kopi, atau sup bisa membantu menghangatkan tubuh dari dalam. Hindari minuman dingin dan berkafein karena bisa mempercepat kehilangan panas tubuh.
3. Istirahat yang Cukup
Kelelahan bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap dingin.
-
Cari Tempat Terlindung: Saat istirahat, carilah tempat yang terlindung dari angin dan hujan.
-
Tidur dengan Benar: Gunakan sleeping bag yang berkualitas untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat saat tidur.
-
Jangan Lupa Bergerak: Meskipun perlu istirahat, jangan lupa untuk tetap bergerak agar tubuh tetap hangat.
Mencegah hipotermia saat mendaki adalah hal yang sangat penting. Dengan persiapan yang matang dan pengetahuan yang cukup, kamu bisa menikmati keindahan alam tanpa khawatir kedinginan. Ingat, keselamatan adalah yang utama!
ARTICLE TERKINI
Article Category : News
Article Date : 26/12/2024
Like :
Share :
4 Comments
Daftar dan Dapatkan Point Reward dari Superlive
Yanti Arifin
26/01/2025 at 20:35 PM
vika hermawan
03/02/2025 at 13:25 PM
Nazrul Arifin
04/02/2025 at 13:47 PM
Siti
11/02/2025 at 15:19 PM