PENDAKI WAJIB TAU SEBELUM TELAT! CARA MENCEGAH HIPOTERMIA

Superfriends, kalau lo suka naik gunung, pasti udah tau kan sensasinya? Segarnya udara, pemandangan yang luar biasa menawan, dan serunya bertualang di alam terbuka. Tentunya kegiatan ini menuntunt fisik dan mental yang prima. Pengetahuan dasar untuk bertahan di alam liar-pun menjadi syarat wajib.

Apa yang ada di pikiran lo Ketika ada kata "Hipotermia"? Yup! Hipotermia sering kali menghantui para pendaki gunung. Masalahnya, gak butuh Waktu lama kondisi yang mematikan ini merenggut nyawa seseorang yang terkena saat mendaki gunung tanpa penanganan yang tepat.

Hipotermia itu apa sih? Buat lo yang belum tau, hipotermia itu adalah suatu kondisi menurunnya suhu tubuh menurun drastis di Bawah 35 derajat celsius. Sementara, suhu normal tubuh ada di angka 37 derajat celsius. Apa aja gejalanya dan penanganannya jika ada yang terkena hipotermia? Yuk, kita bahas selengkapnya.

Gejala yang Muncul pada Pengidap Hipotermia sebenernya bervariasai tergantung pada tingkat keparahanya. Berikut tingkat keparahan beserta gejalanya.

- Hipotermia ringan (32-35 derajat Celsius)

Gejalanya ialah pernapasan yang terlalu cepat, sulit berjalan dan bicara, menggigil, serta frekuensi buang air kecil jadi sering.

- Hipotermia sedang (28-32 derajat Celsius)

Gejalanya pernapasan menjadi lebih pelan, respon melambat, bingung, dan halusinasi.

- Hipotermia berat (<28 derajat Celsius)

Gejalanya tekanan darah menurun, pembengkakan paru-paru, nadi melemah, koma, hingga jantu berhenti.

Cara Mencegah Hipotermia

Sebelum hipotermia menyerang, lo bisa mencegahnya terlebih dahulu. Tipsnya bisa lo baca berikut ini.

• Pakaian Hangat Hukumnya Wajib, Lo bisa pakai jaket parka, jaket puffer, atau windbreaker bisa jadi opsi.
• Lakuin Gerakan Fisik, stretching atau Latihan ringan supaa sirkulasi darah tetap jalan dan badan tetap hangat.
• Aksesoris Penghangat sarung tangan, kaos kaki tebal, beanie, dan selimut.
• Makan yang Manis, makan snack atau cemilan yang manis saat mendaki bisa mengganti energi lo yang hilang.
• Sedia Minuman dan Makanan Hangat, tapi tetap hindari kafein dan alcohol.

Nah, itulah beberapa informasi tentang hipotermia dan cara mencegahnya yang wajib untuk lo ketahui. Ingat Superfriends! Panik hanya akan memperburuk keadaan. Tetap tenang, fokus, dan ikuti tips-tips di atas. 

Dengan persiapan yang matang dan pengetahuan tentang hipotermia, semoga lo tetap bisa mendaki dengan aman dan nyaman. Jadi, sebelum lo mulai, pastiin diri lo udah siap mental dan fisik.