Close burger icon

HELLO THERE, SUPER USER !

Please Insert the correct Name
Please Select the gender
Please Insert the correct Phone Number
Please Insert the correct User ID
show password icon
  • circle icon icon check Contain at least one Uppercase
  • circle icon icon check Contain at least two Numbers
  • circle icon icon check Contain 8 Alphanumeric
Please Insert the correct Email Address
show password icon
Please Insert the correct Email Address

By pressing Register you accept our privacy policy and confirm that you are over 18 years old.

WELCOME SUPER USER

We Have send you an Email to activate your account Please Check your email inbox and spam folder, copy the activation code, then Insert the code here:

Your account has been successfully activated. Please check your profile or go back home

Reset Password

Please choose one of our links :

shutterstock_2391027711

Superfriends, setelah trail run, jangan langsung rebahan, ya! Tubuh lo butuh proses pendinginan biar gak kaku dan capek terus-terusan. Walaupun cooling down simpel, tapi efeknya besar banget buat tubuh lo, lho. Biar tubuh lo tetap fit dan siap buat lari lagi, yuk ikuti cara-cara simple cooling down berikut ini!

 

 

 

  1. Jalan santai 5-10 menit

Setelah lari, kasih tubuh lo kesempatan buat balik ke ritme normal. Coba jalan santai 5-10 menit supaya detak jantung dan pernapasan lo pelan-pelan turun. Gak usah buru-buru, nikmatin aja suasana alam sekitar.

 

  1. Peregangan Dinamis

Jangan skip stretching dan pilih gerakan dinamis seperti lunges, leg swings, atau arm circles bisa membantu otot-otot kembali rileks. Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot, sehingga otot lebih siap untuk bekerja tanpa risiko kram atau cedera.

 

 

  1. Minum Air atau Minuman Elektrolit

Setelah lari di jalur berat, tubuh lo kehilangan banyak cairan lewat keringat. Usahakan minum cukup air putih biar tetap terhidrasi. Kalau butuh pemulihan yang lebih cepat, lo bisa pilih minuman elektrolit untuk mengganti mineral yang hilang dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

 

  1. Pendinginan Mental  

Superfriends, bukan cuma fisik yang butuh istirahat, tetapi pikiran lo juga perlu tenang. Luangkan waktu sejenak buat duduk atau rebahan, sambil menikmati suasana alam sekitar. Fokus pada pernapasan yang dalam dan teratur bisa bantu menenangkan pikiran dan mengembalikan energi mental lo. Dengan begitu, bukan cuma tubuh yang pulih, tapi juga jiwa lo terasa lebih segar.

 

Jadi, jangan anggap remeh cooling down setelah trail run, ya! Biar petualangan lo selalu maksimal, jangan lupa terapkan tips-tips ini setiap selesai nge-trail. Siap buat lari lagi?

ARTICLE TERKINI

Author : Admin Adventure

Article Date : 18/09/2024

Article Category : News

Tags:

#fact #Tips

5 Comments

Comment
Ani i

Ani i

19/09/2024 at 11:01 AM

thanks info pentingnya
DEVI TRI HANDOKO

DEVI TRI HANDOKO

19/09/2024 at 12:12 PM

Jalan santai 5-10 menit
AGUSTIN DWI CHRISTANTI

AGUSTIN DWI CHRISTANTI

19/09/2024 at 14:32 PM

Jangan skip stretching dan pilih gerakan dinamis seperti lunges, leg swings, atau arm circles bisa membantu otot-otot kembali rileks. Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot, sehingga otot lebih siap untuk bekerja tanpa risiko kram atau cedera.
O Heni

O Heni

26/09/2024 at 23:04 PM

Proses pendinginan penting setelah lari
Aris Sudarsono

Aris Sudarsono

12/10/2024 at 14:34 PM

Artikel yang sangat bermanfaat
Other Related Article
image article
News

Solo Travelling ke 5 Negara Asia Ini, Penuh Petualangan Seru

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

Curug Pangeran: Panduan Rute, Harga Masuk, dan Jam Buka Terbaru

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

Curug Cipanas: Rute Perjalanan, Harga Masuk, dan Jam Buka

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Aplikasi Olahraga Terbaik untuk Track Aktivitas Adventure

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Tas Ransel Pilihan untuk Aktivitas Sport dan Travelling

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Restoran Jakarta yang Menyediakan Makanan Ekstrem

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

Gunung Sunan Ibu Bandung: Rute, Tiket, Biaya

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

7 Restoran Jepang Autentik di Jakarta untuk Pecinta Kuliner

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Rekomendasi Kacamata Sport yang Pas untuk Setiap Petualangan

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Tempat Wisata Gunung Kidul: Destinasi Favorit Anak Muda

Read to Get 5 Points
image arrow
1 /

Daftar dan Dapatkan Point Reward dari Superlive