Tangan Bisa Bengkak Saat Naik Gunung, Apa Penyebabnya?

Pernah nggak sih ngerasain tangan tiba-tiba bengkak setelah seharian naik gunung? Padahal, sebelum naik gunung tangan kita baik-baik aja. Nah, kenapa ya bisa gitu? Yuk, kita bahas bareng! Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan tangan bengkak saat kita naik gunung. Beberapa di antaranya adalah:

1. Aktivitas Fisik yang Berat:

• Otot Bekerja Keras: Saat mendaki, otot-otot tangan kita bekerja ekstra keras untuk menopang tubuh dan membawa beban. Hal ini bisa menyebabkan peradangan pada otot dan jaringan lunak di sekitar sendi, sehingga tangan menjadi bengkak.

• Penumpukan Asam Laktat: Aktivitas fisik yang berat juga menghasilkan asam laktat. Penumpukan asam laktat ini bisa menyebabkan peradangan dan pembengkakan.

2. Cuaca Dingin:

• Pembuluh Darah Menyempit: Cuaca dingin bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit. Saat kita beraktivitas fisik, aliran darah ke tangan menjadi terhambat, sehingga menyebabkan penumpukan cairan dan pembengkakan.

3. Dehidrasi:

• Penumpukan Toksin: Dehidrasi bisa menyebabkan penumpukan toksin dalam tubuh. Toksin ini bisa memicu peradangan dan pembengkakan.

4. Cedera Mikro:

• Gesekan dan Tekanan: Selama mendaki, tangan kita sering bergesekan dengan tongkat trekking atau benda lain. Gesekan ini bisa menyebabkan cedera mikro yang memicu peradangan dan pembengkakan.

Cara Mengatasi Tangan Bengkak

• Istirahatkan Tangan: Berikan waktu istirahat yang cukup bagi tangan untuk pulih.

• Kompres Dingin: Kompres dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan.

• Tinggikan Tangan: Tinggikan tangan di atas level jantung untuk mengurangi pembengkakan.

• Minum Banyak Air Putih: Dehidrasi bisa memperparah pembengkakan.

• Konsumsi Makanan yang Bergizi: Makanan yang bergizi akan membantu mempercepat proses pemulihan.

• Hindari Aktivitas Berat: Hindari aktivitas yang membuat tangan semakin lelah.

Lakukan pemanasan sebelum memulai pendakian untuk mempersiapkan otot-otot dan lakukan pendinginan setelah selesai mendaki untuk membantu otot-otot relaksasi. Gunakan sarung tangan yang nyaman untuk melindungi tangan dari gesekan dan suhu dingin. Bawa perban untuk mengobati luka-luka kecil. Pastikan kondisi kesehatanmu fit sebelum mendaki.

Jika pembengkakan tidak kunjung membaik atau disertai dengan gejala lain seperti nyeri hebat, kemerahan, atau demam, segera konsultasikan dengan dokter. Dengan memahami penyebab dan cara mengatasinya, kamu bisa lebih siap menghadapi masalah tangan bengkak saat mendaki gunung. Selamat mendaki!