Mau Kualitas Tidur Lo Baik Saat Berkegiatan Outdoor? Ikuti 3 Tips Berikut!

Use your email address, user id, or Phone Number* Please Insert the correct Email Address

Insert Password*

Please Insert the correct Email Address

Keep me Logged In

Forgot Password ?

Or use

Insert Email*

Name* Please Insert the correct Name

Gender* Please Select the gender

Date of Birth*

Phone Number* Please Insert the correct Phone Number

User ID Please Insert the correct User ID

Password*

Contain at least one Uppercase
Contain at least two Numbers
Contain 8 Alphanumeric

Please Insert the correct Email Address

Confirm Password*

Please Insert the correct Email Address

Referral Code

By pressing Register you accept our privacy policy and confirm that you are over 18 years old.

We Have send you an Email to activate your account Please Check your email inbox and spam folder, copy the activation code, then Insert the code here:

Your account has been successfully activated. Please check your profile or go back home

Go Back Home Check My Profile

Reset Password

Please choose one of our links :

Setelah perjalanan yang panjang dan tubuh terasa amat sangat lelah setelah berkegiatan outdoor, mungkin yang ada di benak lo ketika sampai di tempat tujuan adalah lo langsung mendirikan tenda, duduk di depan perapian, dan tidur nyenyak supaya tenaga bisa kembali lagi. Tapi sayangnya, terkadang nggak segampang itu untuk bisa tidur nyaman saat di luar ruangan, karena berbagai hal. Nah, supaya lo bisa tidur dengan nyaman dan kualitas tidurnya baik, yuk ikuti 3 tips tidur di alam bebas berikut!

Pakai Peralatan yang Nyaman

Image source: elements.envato.com/Image-Source

Sesuatu yang nyaman tentu akan bikin tidur lo jauh lebih berkualitas, jadi jangan pernah berpikiran lo bisa tidur kalau perlengkapan lo aja nggak bikin nyaman, Superfriends! Sebisa mungkin, pilih alas tidur yang stabil, ukurannya pas, dan tentunya bisa menahan suhu sekitar. Untuk kenyamanan sendiri, lebih baik lo spending uang agak lebih banyak deh untuk peralatan yang nyaman dan tidur yang lebih berkualitas. Jika perlu, bawa juga bantal supaya kepala lo bisa berbaring dengan lebih nyaman lagi. Nggak usah bawa yang besar, bawa yang portable juga cukup kok!

Nggak hanya peralatan, sebelum tidur pastikan juga lingkungan sekitar lo bersih. Sapu dulu alas tidur supaya nggak ada ranting atau mungkin batu yang mengganjal. Jika udah, berbaringlah di atas tanah yang datar. Kalaupun tanahnya ada bagian yang lebih tinggi, posisikan kepala lebih tinggi dari badan lo. Pokoknya, pastikan sekitar lo bersih dulu ya Superfriends.

Jaga Badan dan Asupan Makanan

Image source: elements.envato.com/imagesourcecurated

Setelah bersih-bersih, jangan langsung tidur. Istirahat dulu sebentar dan tenangkan diri lo. Selain itu, jangan berolahraga berat sebelum istirahat, karena itu bisa bikin suhu tubuh meningkat. Sebelum tidur, jangan mengonsumsi kafein, minimal empat jam sebelum waktu tidur. Jauhkan mata lo dari sinar layar gawai minimal dua jam sebelum tidur, dan untuk menyiasati kebosanan, perbanyaklah berbincang dengan teman pendakian lo. Hindari juga minum alkohol karena bisa mengganggu kualitas tidur lo, dan malah bisa bikin lo bangun di tengah malam. Dan yang terakhir, jangan lupa untuk meredupkan penerangan, karena kondisi ini akan memberi sinyal ke otak lo bahwa lo udah siap beristirahat.

Bikin Suasana Nyaman

Image source: elements.envato.com/PaulSchlemmer

Nggak hanya dari luar, nyaman juga bisa lo dapat dari diri lo sendiri, dan salah satu cara supaya lo bisa lebih nyaman sebelum tidur adalah dengan mengganti baju. Lepaskan semua pakaian yang basah dan ganti dengan yang kering supaya lo nggak kedinginan dan merasa lembab. Selain itu, sebelum benar-benar akan istirahat, pastikan lo buang air dulu supaya nggak kebangun tengah malam dan capek-capek keluar demi buang air. Dan yang terakhir, ciptakan ambience yang nyaman dan bikin lo bisa tenang sebelum tidur. Jika harus menjauh dari kerumunan, maka menjauhlah dan cari tempat yang sunyi.