Setelah perjalanan yang panjang dan tubuh terasa amat sangat lelah setelah berkegiatan outdoor, mungkin yang ada di benak lo ketika sampai di tempat tujuan adalah lo langsung mendirikan tenda, duduk di depan perapian, dan tidur nyenyak supaya tenaga bisa kembali lagi. Tapi sayangnya, terkadang nggak segampang itu untuk bisa tidur nyaman saat di luar ruangan, karena berbagai hal. Nah, supaya lo bisa tidur dengan nyaman dan kualitas tidurnya baik, yuk ikuti 3 tips tidur di alam bebas berikut!
Pakai Peralatan yang Nyaman
Image source: elements.envato.com/Image-Source
Sesuatu yang nyaman tentu akan bikin tidur lo jauh lebih berkualitas, jadi jangan pernah berpikiran lo bisa tidur kalau perlengkapan lo aja nggak bikin nyaman, Superfriends! Sebisa mungkin, pilih alas tidur yang stabil, ukurannya pas, dan tentunya bisa menahan suhu sekitar. Untuk kenyamanan sendiri, lebih baik lo spending uang agak lebih banyak deh untuk peralatan yang nyaman dan tidur yang lebih berkualitas. Jika perlu, bawa juga bantal supaya kepala lo bisa berbaring dengan lebih nyaman lagi. Nggak usah bawa yang besar, bawa yang portable juga cukup kok!
Nggak hanya peralatan, sebelum tidur pastikan juga lingkungan sekitar lo bersih. Sapu dulu alas tidur supaya nggak ada ranting atau mungkin batu yang mengganjal. Jika udah, berbaringlah di atas tanah yang datar. Kalaupun tanahnya ada bagian yang lebih tinggi, posisikan kepala lebih tinggi dari badan lo. Pokoknya, pastikan sekitar lo bersih dulu ya Superfriends.
Jaga Badan dan Asupan Makanan
Image source: elements.envato.com/imagesourcecurated
Setelah bersih-bersih, jangan langsung tidur. Istirahat dulu sebentar dan tenangkan diri lo. Selain itu, jangan berolahraga berat sebelum istirahat, karena itu bisa bikin suhu tubuh meningkat. Sebelum tidur, jangan mengonsumsi kafein, minimal empat jam sebelum waktu tidur. Jauhkan mata lo dari sinar layar gawai minimal dua jam sebelum tidur, dan untuk menyiasati kebosanan, perbanyaklah berbincang dengan teman pendakian lo. Hindari juga minum alkohol karena bisa mengganggu kualitas tidur lo, dan malah bisa bikin lo bangun di tengah malam. Dan yang terakhir, jangan lupa untuk meredupkan penerangan, karena kondisi ini akan memberi sinyal ke otak lo bahwa lo udah siap beristirahat.
Bikin Suasana Nyaman
Image source: elements.envato.com/PaulSchlemmer
Nggak hanya dari luar, nyaman juga bisa lo dapat dari diri lo sendiri, dan salah satu cara supaya lo bisa lebih nyaman sebelum tidur adalah dengan mengganti baju. Lepaskan semua pakaian yang basah dan ganti dengan yang kering supaya lo nggak kedinginan dan merasa lembab. Selain itu, sebelum benar-benar akan istirahat, pastikan lo buang air dulu supaya nggak kebangun tengah malam dan capek-capek keluar demi buang air. Dan yang terakhir, ciptakan ambience yang nyaman dan bikin lo bisa tenang sebelum tidur. Jika harus menjauh dari kerumunan, maka menjauhlah dan cari tempat yang sunyi.
ARTICLE TERKINI
Source:https://www.backpacker.com/gear/how-to-sleep-better-outdoors/
0 Comments
Daftar dan Dapatkan Point Reward dari Superlive
Please choose one of our links :