Close burger icon

HELLO THERE, SUPER USER !

Please Insert the correct Name
Please Select the gender
Please Insert the correct Phone Number
Please Insert the correct User ID
show password icon
  • circle icon icon check Contain at least one Uppercase
  • circle icon icon check Contain at least two Numbers
  • circle icon icon check Contain 8 Alphanumeric
Please Insert the correct Email Address
show password icon
Please Insert the correct Email Address

By pressing Register you accept our privacy policy and confirm that you are over 18 years old.

WELCOME SUPER USER

We Have send you an Email to activate your account Please Check your email inbox and spam folder, copy the activation code, then Insert the code here:

Your account has been successfully activated. Please check your profile or go back home

Reset Password

Please choose one of our links :

shutterstock_2209001037

Author : Admin Adventure

Article Date : 28/08/2024

Article Category : News

Superfriends, Habis liburan pasti rasanya pengen terus-terusan rebahan ya? Tapi, kadang setelah liburan malah bikin badan jadi pegal dan lelah. Jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa capek setelah liburan.

1. Istirahat yang Cukup

Ini dia kunci utama untuk mengembalikan energi setelah liburan. Usahakan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi agar tubuh punya waktu untuk beristirahat dengan cukup.

2. Minum Air Putih yang Banyak

Selama liburan, kita seringkali lupa untuk minum air putih yang cukup. Padahal, dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lelah. Jadi, setelah liburan, pastikan kamu banyak minum air putih ya!

 

 

3. Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau peregangan bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa pegal-pegal.

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Setelah liburan, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk memulihkan energi. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein.

5. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat bisa membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa pegal. Kamu bisa menambahkan garam mandi atau minyak aromaterapi untuk menambah sensasi relaksasi.

6. Pijat

Pijat bisa membantu meredakan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. Kamu bisa melakukan pijat sendiri atau pergi ke tempat pijat.

 

 

7. Hindari Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol bisa membuat tubuh dehidrasi dan mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya hindari konsumsi kedua zat ini dalam jumlah yang berlebihan.

Selama liburan, kita seringkali tidur lebih larut atau bangun lebih siang. Hal ini bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh. Jika selama liburan kita terlalu banyak melakukan aktivitas fisik, tubuh bisa merasa lelah. Meskipun liburan seharusnya menyenangkan, stres akibat persiapan liburan atau masalah lain bisa menyebabkan kelelahan.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, dijamin kamu akan kembali segar dan berenergi setelah liburan!

ARTICLE TERKINI

Tags:

#Tips #Urban Action

0 Comments

Comment
Other Related Article
image article
News

5 Perlengkapan Tidur saat Camping, Wajib Lo Bawa!

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

Mengenal Sungai Terpendek di Dunia: Salah Satunya Ada di Indonesia!

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

4 Jalur Pendakian Gunung Ungaran yang Populer di Kalangan Pendaki

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Spot Diving Terumbu Karang Terbaik di Indonesia

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Kamera Digital Terbaik untuk Momen Petualangan

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Spot Rappelling Air Terjun Indonesia, Siap Tantang Adrenalin!

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

Rekomendasi Kompas Orienteering Terbaik, Navigasi Akurat!

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

5 Tempat Trail Running Terbaik di Indonesia

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

Rekomendasi Sepatu Trail Running dengan Grip Terbaik untuk Medan yang Licin

Read to Get 5 Points
image arrow
image article
News

PERSIAPAN RAFTING YANG AMAN DAN MENANTANG

Read to Get 5 Points
image arrow
1 /