Liburan Seru, Badan Pegal? Tenang, Ini Dia Tips Mengatasinya!

Use your email address, user id, or Phone Number* Please Insert the correct Email Address

Insert Password*

Please Insert the correct Email Address

Keep me Logged In

Forgot Password ?

Or use

Insert Email*

Name* Please Insert the correct Name

Gender* Please Select the gender

Date of Birth*

Phone Number* Please Insert the correct Phone Number

User ID Please Insert the correct User ID

Password*

Contain at least one Uppercase
Contain at least two Numbers
Contain 8 Alphanumeric

Please Insert the correct Email Address

Confirm Password*

Please Insert the correct Email Address

Referral Code

By pressing Register you accept our privacy policy and confirm that you are over 18 years old.

We Have send you an Email to activate your account Please Check your email inbox and spam folder, copy the activation code, then Insert the code here:

Your account has been successfully activated. Please check your profile or go back home

Go Back Home Check My Profile

Reset Password

Please choose one of our links :

Superfriends, Habis liburan pasti rasanya pengen terus-terusan rebahan ya? Tapi, kadang setelah liburan malah bikin badan jadi pegal dan lelah. Jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa capek setelah liburan.

1. Istirahat yang Cukup

Ini dia kunci utama untuk mengembalikan energi setelah liburan. Usahakan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi agar tubuh punya waktu untuk beristirahat dengan cukup.

2. Minum Air Putih yang Banyak

Selama liburan, kita seringkali lupa untuk minum air putih yang cukup. Padahal, dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lelah. Jadi, setelah liburan, pastikan kamu banyak minum air putih ya!

3. Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau peregangan bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa pegal-pegal.

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Setelah liburan, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk memulihkan energi. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein.

5. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat bisa membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa pegal. Kamu bisa menambahkan garam mandi atau minyak aromaterapi untuk menambah sensasi relaksasi.

6. Pijat

Pijat bisa membantu meredakan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. Kamu bisa melakukan pijat sendiri atau pergi ke tempat pijat.

7. Hindari Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol bisa membuat tubuh dehidrasi dan mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya hindari konsumsi kedua zat ini dalam jumlah yang berlebihan.

Selama liburan, kita seringkali tidur lebih larut atau bangun lebih siang. Hal ini bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh. Jika selama liburan kita terlalu banyak melakukan aktivitas fisik, tubuh bisa merasa lelah. Meskipun liburan seharusnya menyenangkan, stres akibat persiapan liburan atau masalah lain bisa menyebabkan kelelahan.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, dijamin kamu akan kembali segar dan berenergi setelah liburan!