Like :
Share :
Superfriends, Habis liburan pasti rasanya pengen terus-terusan rebahan ya? Tapi, kadang setelah liburan malah bikin badan jadi pegal dan lelah. Jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa capek setelah liburan.
1. Istirahat yang Cukup
Ini dia kunci utama untuk mengembalikan energi setelah liburan. Usahakan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi agar tubuh punya waktu untuk beristirahat dengan cukup.
2. Minum Air Putih yang Banyak
Selama liburan, kita seringkali lupa untuk minum air putih yang cukup. Padahal, dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lelah. Jadi, setelah liburan, pastikan kamu banyak minum air putih ya!
3. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau peregangan bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa pegal-pegal.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Setelah liburan, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk memulihkan energi. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein.
5. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat bisa membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa pegal. Kamu bisa menambahkan garam mandi atau minyak aromaterapi untuk menambah sensasi relaksasi.
6. Pijat
Pijat bisa membantu meredakan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. Kamu bisa melakukan pijat sendiri atau pergi ke tempat pijat.
7. Hindari Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol bisa membuat tubuh dehidrasi dan mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya hindari konsumsi kedua zat ini dalam jumlah yang berlebihan.
Selama liburan, kita seringkali tidur lebih larut atau bangun lebih siang. Hal ini bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh. Jika selama liburan kita terlalu banyak melakukan aktivitas fisik, tubuh bisa merasa lelah. Meskipun liburan seharusnya menyenangkan, stres akibat persiapan liburan atau masalah lain bisa menyebabkan kelelahan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, dijamin kamu akan kembali segar dan berenergi setelah liburan!
Please choose one of our links :