Libur Panjang Lebaran, Ini Tips yang Wajib Lo Ikuti biar Tetap Sehat

Libur Lebaran tahun ini cukup panjang, Cuy. Jadwal cuti bersam jatuh pada 8 – 15 April 2024, belum kalau lo tambah cuti lagi dari kantor. Udah puas banget tuh liburan dan istirahat di rumah.

Walaupun lagi liburan dan sibuk traveling, jangan sampai lo lupa jaga kesehatan, Cuy. Terlebih, beberapa wilayah di Indonesia kini mengalami cuaca yang nggak menentu. Kadang panas banget, kadang hujan deras sampai bikin banjir. Biar lo tetap sehat selama libur Lebaran, ini tips yang wajib lo ikuti, Superfriends.

Seimbangkan Makanan Lo

Saat Lebaran, lo mungkin kerap merasa kalap sama aneka sajian yang dihidangkan di meja makan. Ada berbagai kue kering, ketupat, opor ayam, rendang, dan minuman dingin yang menyegarkan. Sah-sah aja kalau lo mau menyantap itu semua. Namun, jangan lupa juga untuk menyeimbangkan asupan gizi dengan mengonsumsi sumber vitamin dan serat, seperti sayur mayur, buah-buahan, yoghurt, dan lain sebagainya.

Kontrol Porsi Makan

Selain menyeimbangkan asupan gizi, penting juga untuk mengontrol porsi makan lo, Superfriends. Tahan diri lo untuk nggak menyantap makanan bersantan dan berminyak terlalu banyak walaupun semua itu terlihat menggoda. Soalnya, makanan tersebut bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare dan maag. Dalam jangka panjang, konsumsi makanan bersantan bisa memicu penyakit jantung, meningkatkan tekanan darah, hingga penyempitan pembuluh darah.

Jangan Lupa Olahraga

Sibuk traveling jangan sampai jadi alasan buat nggak olahraga, Cuy. Aktivitas fisik ini bisa bikin tubuh lo fit selama libur Lebaran. Kalau nggak sempat olahraga, lo bisa jalan kaki setelah makan. Hal itu bisa memberikan waktu pada sistem pencernaan untuk memproses makanan yang lo konsumsi, menjaga berat badan tetap stabil, hingga mengurangi stres.

Tidur yang Cukup

Terlalu banyak agenda traveling bikin lo jadi lupa waktu istirahat. Lo mungkin merasa sayang kalau nggak memanfaatkan waktu yang ada buat bersenang-senang dan memilih untuk mengurangi jam tidur. Padahal, tidur di sela-sela liburan juga penting, lho. Justru ini jadi kesempatan buat membayar semua utang tidur lo saat bekerja. Jadi, pastikan lo tetap tidur cukup minimal 6 jam per hari selama libur Lebaran, Superfriends.

Luangkan Waktu buat Me Time

Selain tidur, penting juga meluangkan waktu me-time di sela-sela liburan. Walaupun lo ekstrovert pun, lo tetep butuh waktu buat diri lo sendiri, Bro. Lo bisa melakukan meditasi singkat atau melakukan aktivitas lain yang sifatnya lambat, seperti membaca, melukis, berendam, dan lain sebagainya. Ini bermanfaat banget buat menjaga kesehatan mental lo selama libur Lebaran.

Itu tadi beberapa tips yang bisa lo ikuti untuk menjaga kesehatan saat libur Lebaran. Kalau lo punya cara lain, share aja di kolom komentar, Superfriends. (arpd)