Bagi Superfriends yang suka tantangan untuk memicu adrenalin, aktivitas panjat tebing sangat cocok untuk dicoba. Pasalnya, olahraga atau ini memiliki risiko yang tinggi dan memiliki banyak prosedur keamanan dan keselamatan agar dapat meminimalisir risiko yang tidak diinginkan.
Nah, buat lo yang baru mau coba kegiatan panjat tebing, ada baiknya memperhatikan beberapa tips aman melakukan panjat tebing berikut ini. Yuk, simak informasi lengkapnya di bawah ini.
1. Persiapkan mental
Image source: shutterstock.com/phaitoon
Mempersiapkan mental dengan baik akan menjadikan kegiatan panjat tebing lebih menyenangkan dan aman. Namun bagi Superfriends yang memiliki fobia ketinggian, kegiatan ini sangat gak disarankan.
Dengan mental yang kuat, ketakutan, kecemasan, dan kepanikan ketika panjat tebing pun bisa teratasi. Sehingga kegiatan menantang ini bisa berjalan lancar dan lo bisa sampai pada titik yang ingin dituju.
2. Rutin melakukan latihan fisik
Image source: unsplash.com/@visualsbyroyalz
Fisik yang kuat menjadi modal penting dalam kegiatan panjat tebing. Oleh karenanya, sebelum melakukan kegiatan ini sebaiknya lo lakukan latihan fisik secara rutin untuk meningkatkan kemampuan dan stamina.
Gak perlu olahraga berat, lo bisa lakukan jogging, sit up, pull up, angkat beban, dan latihan di wall climbing. Dengan fisik yang prima, kemampuan buat memanjat tebing pun akan jadi semakin baik.
3. Melakukan pemanasan dan peregangan
Image source: unsplash.com/@shawnlevie
Kegiatan panjat tebing membutuhkan kelenturan dan koordinasi tubuh yang baik. Ini karena gak jarang pemanjat harus melakukan gerakan reflek guna melewati rintangan pada medan pemanjatan.
Maka dari itu, perlu melakukan peregangan sebelum dan sesudah panjat tebing agar gak terjadi cedera atau kram. Pastikan juga kondisi tubuh lo gak dalam keadaan sakit.
4. Mengecek peralatan
Image source: shutterstock.com/MartinGaal
Peralatan seperti tali, carabiner, harnes, dan lainnya betul-betul harus lo cek dan siapkan dengan baik. Dengan begitu, kegiatan panjat tebing pun akan jadi lebih lebih aman dan minim risiko dari kecelakaan fatal.
Apabila ada kekeliruan yang terjadi, segera perbaiki dan minta bantuan rekan lain untuk mengatasinya. Jangan lupa juga untuk membawa kapur magnesium untuk menjaga tangan tetap dalam keadaan kesat.
5. Pahami medan tebing
Sebelum melakukan aktivitas panjat tebing sebaiknya pahami dulu rute atau medan tebing yang akan dipanjat. Dengan demikian, lo bisa memetakan jalur mana yang bisa didaki dan mengetahui letak rintangannya pada tebing.
Dengan mengetahui medan dengan baik, aktivitas panjat tebing pun bisa berlangsung secara menyenangkan. Kegiatan panjat tebing bukanlah aktivitas ringan, melainkan aktivitas ekstrem sehingga faktor safety memegang peranan penting dan harus dijadikan perhatian utama.
PERSONAL ARTICLE
ARTICLE TERKINI
Source:https://www.idntimes.com/men/attitude/candra-septian/tips-aman-melakukan-panjat-tebing-c1c2-1?page=all
Please choose one of our links :